Porque algunas personas no suben de peso: GEN AHORRADOR

Porque algunas personas no suben de peso: GEN AHORRADOR: ENEMIGO MIO El como una de las maravillas de la evolución humana, hoy nos predispone a la obesidad. HIPÓTESIS DEL GEN AHORRADO...

Porcentaje de grasa corporal

Calcular tu porcentaje de grasa corporal puede ser importante para saber cómo adelgazar correctamente, pues conociendo cuánta grasa te sobra lo más aproximadamente posible, más fácil te será determinar una meta y establecer la mejor estrategia para alcanzarla.

El porcentaje de grasa corporal no es otra cosa que la cantidad de grasa en relación al peso total de tu cuerpo. Si por ejemplo pesas 70 kilos y tu porcentaje de grasa corporal es del 10%, quiere decir que de todo tu peso 7 kilos son de grasa y 63 corresponden al resto (huesos, músculos, órganos, sangre, etc.).

Tu cuerpo necesita un mínimo de grasa, y uno de los errores más comunes a la hora de adelgazar es intentar eliminarla de la dieta, cuando la grasa siempre debería suponer, en general, en torno a un 20% de lo que comes. Lo importante ahora es que sepas que la grasa de tu cuerpo consiste en grasa esencial, necesaria para el mantenimiento de las funciones vitales y reproductivas, y que es más abundante en la mujer (entre el 1 y el 3% en los hombres y entre un 8 y un 12% en las mujeres, diferencia debida principalmente a las demandas del embarazo y otras funciones hormonales), y en grasa que se acumula para llevar a cabo funciones mecánicas (proteger y aislar los órganos, regular la temperatura corporal) y servir como principal reserva de energía, y tu porcentaje de grasa jamás debería estar por debajo del porcentaje de grasa esencial recomendado, que en hombres sería 3% y en mujeres de 10 a 13%, pués pondrías en riesgo tu salud.

Calcularlo exactamente es prácticamente imposible, pero hay muchos métodos que permiten obtener un valor aproximado, desde el uso de luz infrarroja o rayos x (como los usados en densitometría ósea), a la medición de la densidad media del cuerpo, el estudio antropométrico, el análisis de impedancia bioeléctrica, método bastante popular, aunque impreciso, consistente en pasar una pequeña corriente eléctrica por el cuerpo para medir su resistencia y que puede llevarse a cabo incluso en básculas que cuentan con esta opción.

Conocer este porcentaje te servirá, como ya has visto, para saber cuál es tu condición física y cuánta grasa has de perder para conseguir tu estado ideal o aquel que te gustaría alcanzar, pero debería servirte también para determinar si el peso que vayas perdiendo al adelgazar se debe a una pérdida de tejido graso o de tejido muscular, cuanta más masa muscular pierdas más facilidad tendrás para recuperar el peso que hayas perdido, y lo que es peor, para ganar incluso más.

Una vez calculado tu porcentaje de grasa corporal, el próximo paso será establecer tu peso ideal para fijarte una meta concreta y establecer una estrategia lo más realista posible.

Diabesidad ¿Que es?

Diabesidad ¿Qué Es?

Es  el término Diabesidad se da cuando coinciden 2 enfermedades, obesidad y diabetes, es decir, cuando encontramos a una persona con problemas de obesidad y que además padece diabetes tipo 2. Ambas patologías están íntimamente relacionadas. Una persona con problemas de obesidad tiene muchas posibilidades de sufrir también diabetes tipo 2. ¿Cómo se relacionan estas dos enfermedades? La obesidad y la diabetes tipo 2 tienen el mismo origen: el exceso de grasa corporal, más concretamente la grasa que se localiza en el interior del abdomen (grasa intrabdominal), cuyo parámetro de medición más utilizado es el perímetro de cintura. La grasa acumulada tiene la capacidad de producir diferentes sustancias, entre ellas las adipoquinas. Cuanta más grasa acumulada, más se incrementa la secreción de adipoquinas, lo que dificulta la acción de la insulina. Es lo que se conoce como “intolerancia a la glucosa”, que conduce a la aparición de la diabetes tipo 2. Por esta razón, la mejor forma de hacer frente a la Diabesidad es cambiar de estilo de vida, siguiendo una dieta adecuada y realizando actividad física para reducir el exceso de grasa corporal y sobretodo el exceso de grasa intrabdominal. Eliminándola se contribuye a reducir el riesgo de sufrir diabetes tipo 2, además de otras dolencias cardiovasculares, como el exceso de colesterol o la hipertensión. En caso de padecerla, reducir el exceso de grasa ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre y otras alteraciones asociadas.

BARIATRÍA, CIENCIA QUE CONTROLA EL PESO

Mantener peso adecuado es una de las medidas más convenientes para prevenir diabetes, presión arterial elevada y altos niveles de colesterol en sangre, por lo que esta rama de la Medicina, además de diseñar "trajes a la medida", tiene importante función para quienes desean vivir saludablemente. Comer es uno de los placeres del hombre, quien satisface su antojo mediante la gran variedad gastronómica que la naturaleza y la industria le proporcionan. Sin embargo, hay quienes no han encontrado los límites entre hacerlo bien y excederse, por lo que terminan deformando su figura teniendo que mantener estricto régimen alimenticio y bajo vigilancia médica.

El constante "bombardeo" de mensajes comerciales en los que se incita al público a ingerir todo tipo de alimentos, el intenso ritmo de trabajo que no deja espacio para practicar ejercicio, y dedicar tiempo libre a actividades sedentarias, como ver televisión, representan, sin duda, la manera fácil de llevar a cuesta kilos de sobra. Mientras se aumenta el peso se dificulta permanecer saludable y disfrutar más tiempo de vida, ya que esta condición nos puede llevar a sufrir enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial alta, entre otros padecimientos. "QUE ES LA BARIATRÍA” Algunas personas necesitan más ayuda que otras para lograr reducir su ingestión de calorías, por lo que requieren de la aplicación de la ciencia denominada Bariatría, especialidad médica que trata los problemas de peso corporal (ya sea alto o bajo), enfermedades metabólicas (que alteran el funcionamiento general del organismo, diabetes, colesterol alto, hipertesnion arterial, obesidad ) de la nutrición y el envejecimiento, pues maneja terapias para prevenir el deterioro celular prematuro y la oxidación celular. Los médicos bariatras dominan aspectos relacionados con la obesidad y sobrepeso en cuanto a origen, causas, diagnóstico y tratamiento, por lo que su técnica radica en enseñar al paciente a llevar a cabo buena nutrición y a distribuir sus alimentos correctamente, además de manejar el uso de farmacoterapia únicamente si la persona tiene padecimientos que así lo requieran, como diabetes (altos niveles de glucosa en sangre por mal aprovechamiento de la hormona insulina o nula producción de ésta) o hipertensión (presión arterial sanguínea elevada).

El primer paso para que el individuo logre bajar de peso consiste en corregir el desequilibrio entre la ingesta y gasto calórico que tiene el organismo, en cuyo caso la utilización de medicamentos no se aplica para acabar con los kilos de más, sino para controlar enfermedades asociadas a obesidad, incluidos daño renal, altos niveles de grasa en sangre, trastornos de sueño o algún problema de movilidad. Asimismo, cada persona debe ser tratada acorde a la etapa de la vida (niñez, adolescencia y madurez) en que se encuentre, y tiene que aprender a eliminar paulatinamente sus malos hábitos, a fin de adquirir la disciplina de comer en forma sana y dentro de horarios específicos.